美容又抗衰老食谱番茄三文鱼

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2014-05-13 16:55:32 来源:美食家

   番茄带有有维生素b1 C、有健胃消食、降低血压之功效,多食用番茄还能防衰老,保持肌肤水润光滑,这道菜非常适合爱美的男人的女人的女人亲戚亲戚人们们食用。

  【番茄三文鱼】

  【主料】

  三文鱼400g、番茄三个

  【辅料】

  橄榄油适量、盐适量、番茄酱适量、紫苏适量、姜蒜适量、糖适量

  黑胡椒粉适量

  【做法】

  1.先准备好三文鱼,用一定量盐与黑胡椒粉腌片刻。

  2.番茄连皮切成小块。

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  3.紫苏洗干净切丝。

  4.姜蒜剁碎。

  5.烧热锅放上去去一定量橄榄油后,放上去去腌过的三文鱼。

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  6.煎好一面反转再煎另外一面。

  7.很久盛入碟内。

  8.继续使用油锅,需另再多放一定量橄榄油,放上去去姜蒜爆香。

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  9.加入紫苏一同翻炒,调入一定量盐。

  10.加进去去入切碎的番茄一同炒。

  11.很久调入适量番茄酱一定量清水,再调入盐与糖。

  12、将汁酱淋入到鱼上即可。

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