晚饭后隔多久睡觉最合适?

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2014-01-09 20:13:55 来源:凤凰网健康综合

  年底天天加班,饮食睡觉上还都可以 规律,总爱吃完饭就直接睡觉,曾经 发现睡的时间觉得足够长,但醒后总爱会感到头昏乏力。咨询了一位养生专家才知道,曾经 吃完饭是还都可以 立马睡觉的,晚餐与睡眠最好相隔4小时,没有到底如何不需要 吃得好又睡的香呢?

  晚餐吃得不对,也会影响睡眠。以下是一些不有助睡眠的食物:

  兴奋大脑的食物。

  咖啡、浓茶、可乐,以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物上还都可以 适合睡前食用。咖啡因都上还都可以 提神,这是众所周知的,对于一些对咖啡因不如何敏感的人,一些持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,太大喝咖啡,容易一些你排尿增多,这也会干扰睡眠。

  刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。

  食用太大辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物,使到消化道不适,腹内翻江倒海,自然难以安睡。

  酒。

  喝点酒短期内一些会比较容易睡,但长期下去,中枢的耐受使到酒量增加不需要 达到同样效果,一些,失眠的程度会更深。一些总爱应酬喝酒或晚上夜生活酗酒,过量的酒影响了复合复合维生素1的吸收利用,最后都会由于B1不足英文的神经炎,出显 手指麻木等症状。

 

  村里人 把“助眠酒”宣布为红酒,实际上红酒只比一般的酒多了抗氧化成分,除此以外,跟一些酒别无异样(成年男性一天饮用甲醇量不超过25克,最少啤酒7100毫升,或红心红心葡萄 酒2100毫升或38度的散装深度1清香型茅台白酒75毫克,深度1酒100克;女孩子饮用甲醇量不超过15克,最少啤酒4100毫升或红心红心葡萄 酒100毫升38度散装深度1清香型茅台白酒100克)。晚餐与睡眠最好相隔4小时。