怎样吃快餐才能保障健康

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  1.注意食物加工最好的办法。处理油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时加进去酥脆细胞层,或选泽 烤鸡。

  2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。

  3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素B和膳食纤维,还能增强饱腹感。

  4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时,只喝白开水。白开水中能不可不都上能 加点柠檬,可能性选泽 不加糖的冰茶。

  5.不吃“巨无霸”快餐。无论吃哪些地方食物,适量都在关键。请尽量选泽 小份快餐。

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