运动为啥能给人带来愉悦感

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持续运动不仅对身体有长期积极的影响,还能在运动后1-2 个小时内带来短效的益处,包括提高疼痛的阈限、降低急性焦虑和体验“跑者的愉悦感”。不仅跑步,任何有氧运动后要体验到“跑者的愉悦感”,它是指个体在剧烈运动以前经历的短暂却强烈的兴奋感,并全是简单的放松或身心平静。

然而,有就让 长跑运动员和游泳运动员经过长时间训练以前,更多的是感到筋疲力尽甚至想吐,而全是兴奋。从 20世纪70 年代起,有就让 人普遍认为“跑者的愉悦感”是以前运动引发了脑内吗啡类分子脑内啡的分泌。你这名 观点来源于一系列研究,被试者在剧烈运动前后接受抽血检查,结果表明,血液里的这名生活脑内啡β-内啡肽的水平提高了。

然而,把“跑者的愉悦感”与血液循环中的β-内啡肽联系起来仍是三个白 主要问题报告 。以前β-内啡肽几乎不以前穿过血液和大脑之间的细胞屏障。以前血液中的β-内啡肽确实引发了“跑者的愉悦感”,没办法 ,有就让 化学传递信号的水平也应该会提高,进而传到大脑中发挥作用。或许还有另这名生活以前性,大脑内内外部能合成不这类型的脑内啡,即脑啡肽,它与脑内啡有关的分子合称为内源性阿片肽。假若,它们在何必 穿过血液和大脑之间的细胞屏障的情况下后要 引发愉悦感。

为了处理你这名 问题报告 ,研究人员给运动后的被试者做了脊髓穿刺术,假若观察被试者脑脊液的阿片肽水平否是有提高。但脊髓穿刺术会造成疼痛,假若还有并发症的风险。假若,大多数临床实验机构的伦理审查委员会认定这类研究有违道德。

德国波恩大学的神经科学家亨宁·伯克尔博士和同事想到三个白 办法:即使不使用脊髓穿刺术,后要 利用脑成像技术来测量运动员体验“跑者的愉悦感”时的阿片肽水平。有就让 人招募了10名业余长跑运动员——那些被试者声称有就让 人经历过“跑者的愉悦感”。首先,每名被试者要接受脑部的基线扫描,一并用放射性标记药物来测量所有内源性阿片肽的分泌,最后再完成三个白 情绪调查。当被试者长跑三个白 小时并休息半小时后,再做一次脑部扫描和情绪调查。研究人员发现,被试者长跑后,大脑中的阿片肽分泌增加了,尤其是在前额叶皮质、前扣带皮质和脑岛区域。假若,报告有就让 人经历了“跑者的愉悦感”的被试者的阿片肽水平最高了。

有就让 人知道剧烈运动能带来短暂的愉悦感、降低焦虑和提高疼痛阈限。一并,脑内阿片肽、内源性大麻素的水平也后要提高,能产生以上所有短暂的精神刺激的效果。内源性大麻素和阿片肽后要 间接激活腹侧被盖区的多巴胺细胞,从而刺激内侧前脑束愉悦回路。运动还后要 你要上瘾,而有就让 物质成瘾和成瘾行为全是三个白 共性,即它们都能有有助于腹侧被盖区目标区域的多巴胺分泌增加。这类,不断开展跑轮运动的老鼠,其伏隔核和腹侧被盖区相关区域会分泌几瓶的多巴胺。老鼠也会对运动上瘾,受过训练的老鼠会为了爬到跑轮而格外卖力。

所有的证据表明,剧烈运动还后要 激活腹侧被盖区的多巴胺神经元,你这名 过程最少和“跑者的愉悦感”的产生有每项关系。但可惜的是,这方面以人作为被试者进行实验的证据还很少。